Poniewaz siedze z pełnym brzuchem i czekam az mi przejdzie to musze zapytac .. Chodzi mi o czwartek.. czyli dzis.. To jedyny dzień kiedy mam trening po południu pamiętam jak napisałes, ze posiłek potreningowy ma byc dla mnie najważneijszym posiłkiem w ciągu dnia.. ok wyglada to tak: 15.30 - kasza z miesem i tyle bez warzyw i tłuszczu 17-19 [...]
panowie ile białka spożywacie na cyklu masowym jak i redukcyjnym? Zdania są podzielone co do ilości białka, osobiście nie zauważyłem żądnych korzyści ze stosowania większej ilości białka (4g na kg), jak to u was wygląda?
Nie no, ja w barki czesto bilem, ale takie cos pierwszy raz mi sie zdarzylo - dziwna sprawa ogolnie, ciekawe jak wtedy z wchlanialnoscia srodka, bo to wyglada jak by zaraz pod skora bylo - to co splynelo na udach/dupie/barkach - nigdy mi sie takie cos nie przytrafilo ;-) a co do treningow, robicie raczej klasyczne treningi czy np. 3 5 1 , 5x5 [...]
Kiedy zabronili im 2-tetrafluroetafenu jako rozpuszczalnika, nowe Foxy 5.3 z neutralnym rozpuszczalnikiem, nie były zbyt rewelacyjne. Teraz pewnie wprowadzili jakiś rozpuszczalnik różniący się być może jednym wiązaniem w łańcuchu chemicznym. Jak widać przeszło to testy i zostało dopuszczone. Na filmiku one point four topi styropian jak stara [...]
Megasmig rozumiem że opisałeś tutaj czego nie może licencjonowany pracownik ochrony? Rzeczywistość oczywiście inaczej wygląda :-D Bo jak żyję już sporo wiosen to jakoś nie kojarzę żeby w klubach gdy ktoś demoluje lokal został poproszony o opuszczenie lokalu :-D Raczej zostawał skutecznie usunięty... Tamci ochroniarze zgłosili się do programu bo po [...]
[...] 10x60kg 10x70kg 10x80kg 6.Wspięcia na palce siedząc 10x15kg 10x25kg 10x40kg Dieta:3283,64kcal Spostrzeżenia: Kolana i łokcie już nie bolą. Muszę robić więcej ćwiczeń takich jak pompki, podciąganie, martwy ciąg, pompki na poreczach, przysiady. Zmodernizuje nieco plan za jakies 2 tygodnie :) 30.11.2013 Dieta: 3200kcal 01.12.2013 Dieta: 3187kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak Twoja babcia jest bardzo mądrą kobietą, też zdaża mi się mówić "jedz jak chcesz, wyglądaj jak chcesz" %-) " mimo to wszystko licznik wagi rośnie w tempie zaledwie 2-3 kilo rocznie. Czy dałoby radę jakoś temu zaradzić?..." - oczywiście!! Tak, masz rację to może być wina genów, najprawdopodobniej jesteś ektomorfikiem (szczupłym typem), [...]
To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]
Wcześniej dałem ten pomysł z kurakiem i ryżem. Nie widziałem, żeby go ludzi jakoś odrzucili, UNS też się nie wypowiedziało, więc wrzucam raz jeszcze. To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo [...]
22-05-2017r DT Sztangi Rozgrzewka w ramach rozgrzewki spróbowałem zrobić wynik 30 kcal na asult bajku bo widziałem jak przedwczoraj zawodowcy to mieli na eliminacji do mistrzostw w CF. Najlepszy zrobił to w 26 sec!!!! mi 30 kalorii spalenie zajęło mocnym tempem 90 sek!!!! ( średnie tempo 46 km/h). To już nie są ludzie, oni chyba musieli mieć [...]
Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]
Sis, ja na przykladzie oazy obserwuje jak to wyglada- w praktyce laska je 2-3 batony crunchy czy inne scierwo, jakies wafelki, wczoraj wyludzila od B. muffina i tak dzien leci, kcal pewnie wyjda na 1000, wieczorem moze zje kurczaka (50g) i masz- no przeca lubi zjesc chude miesko i w ogole je jak ptaszek
[...] nie będzie mógł liczyć na napastnika Davida Trezeguet, który w pierwszym spotkaniu 1/8 finału Ligi Mistrzów z Deportivo La Coruna (0:1) doznał kontuzji barku - pisze jedna z agencji. "To wygląda jak zwichnięcie. Z całą pewnością nie będzie mógł zagrać przez najbliższe dwa, trzy tygodnie" - powiedział Marcello Lippi, trener Juventusu.
Emerson do Juve!? Emerson prawdopodobnie trafi do Juventusu Turyn, gdyż z walki o piłkarza wycofał się Real Madryt. Jak donosi hiszpańska prasa Bianconeri mają zapłacić 15 milionów euro za brazylijskiego pomocnika. Wygląda na to, że "Królewscy" przegrali walkę o zawodnika i postanowili zrezygnować z dalszych negocjacji. Transfer do [...]
Przeczytalem caly ten post i podobal mi sie. Gratuluje Vampirowi postepow i zaparcia. Szkoda tylko ze linki Yodzisza sa juz nieaktualne. Chetnie zobaczyl bym jakis swiezy sampler. Zgodze sie, ze metoda "aa chuuuj" jest niezastapiona, jezeli wszystkiego trzeba uczyc sie samemu, bez tego nic sie nie zdziala, ale wszystko z glowa i [...]
[...] 3:2 i pozostawiając sprawę awansu nadal otwartą. Jesteśmy pierwsi w Serie A, z ośmioma punktami przewagi. Potencjał zespołu jest ogromny, ale bardzo dużo zależy od tego jak pracujemy na boisku. Wygląda na to, że do tej pory wykonaliśmy już bardzo dobrą robotę. Teraz jednak musimy do końca utrzymywać pozycję lidera, to jest najbardziej ważny [...]
Nie no wiesz, chcialem sobie ponabijac posty hehe raz na dłuższy czas na forum napisze to źle Zawsze jak pisałem to robiłem każdy nowy bo wygląda estetyczniej i nie będe edytował w tym temacie, wszędzie indziej tak ale nie tu i nie takie niusy Muszą wiedzieć o jakiej drużynie jest najgłośniej i która jest najlepsza hehe Zmieniony przez - BeeV [...]
kogucik: zaczynasz od przysiadu podpartego...rece z przodu plecy wyginasz w luk, barki do przodu (dokladnie tak jak do pompek bez nog) z tym ze nogi nie sa proste a podebrane pod siebie...nie miedzy rekoma bo to jest latwe ale maja one byc przed lokciami...podsumowujac wyglada to dokladnie jak podpor do pompki bez nog z ta roznica ze masz nogi [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
